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Calculadora on line mostra se você está ingerindo cálcio suficiente

Calculadora on line mostra se você está ingerindo cálcio suficiente

by 20 de outubro de 2015 0 comments

 

… idade e no sexo. Conforme o Instituto de Medicina (IOM), jovens entre os 9 e 18 anos devem consumir 1300mg de c√°lcio por dia, enquanto que mulheres em p√≥s-menopausa e homens acima dos 70 anos devem consumir pelo menos 1200mg por dia.

Os resultados da Calculadora de Cálcio da IOF, baseados em 6.908 usuários de 83 países, mostraram que:

  • O consumo m√©dio de c√°lcio foi de 594mg por dia. Mesmo adicionando 300mg ao total para representar qualquer volume de c√°lcio obtido atrav√©s de fontes n√£o inclu√≠das na calculadora, o consumo dos usu√°rios ainda estaria deficiente.
  • Homens e mulheres tiveram percentagens praticamente iguais de defici√™ncia (89% e 90% respectivamente), sem diferen√ßas significativas entre as faixas et√°rias.
  • 11% atingiram os n√≠veis suficientes de consumo de c√°lcio.
    29% dos participantes foram diagnosticados anteriormente com osteoporose ou osteopenia.

Judy Stenmark, CEO da IOF, declarou, ‚ÄúEstas descobertas sugerem que muitas pessoas podem n√£o estar cientes da import√Ęncia da boa nutri√ß√£o para a sa√ļde √≥ssea. Uma dieta saud√°vel e equilibrada, combinada com exerc√≠cio frequente e op√ß√Ķes inteligentes de estilo de vida, tais como n√£o fumar e consumo moderado de √°lcool, ajudam a estabelecer a base para ossos fortes na medida em que a pessoa envelhece. Para aqueles com alto risco de fraturas devido √† osteoporose, uma dieta voltada para a sa√ļde √≥ssea tamb√©m apoia a preven√ß√£o de quedas e melhora os benef√≠cios da terapia‚ÄĚ.

InfograficoIOF_Calcio

Infogr√°fico do IOF (clique para aumentar)

Ela acrescentou, ‚ÄúRelat√≥rios recentes e pol√™micos na imprensa em rela√ß√£o ao c√°lcio, vitamina D e o papel da suplementa√ß√£o podem estar a gerar alguma confus√£o. O que √© importante recordar √© que atingir o consumo alimentar recomendado de c√°lcio e vitamina D, juntamente com outros nutrientes importantes, √© necess√°rio para a boa sa√ļde √≥ssea.”

As recomenda√ß√Ķes de consumo de c√°lcio variam em todo o mundo. A IOF usa as recomenda√ß√Ķes do IOM como padr√£o de refer√™ncia, mas apoia o uso de recomenda√ß√Ķes nacionais e locais de consumo. “As necessidades de c√°lcio devem ser satisfeitas principalmente atrav√©s das fontes alimentares. Os suplementos podem ser ben√©ficos se o consumo adequado de c√°lcio n√£o puder ser satisfeito atrav√©s da dieta, especialmente onde certas condi√ß√Ķes m√©dicas existirem. Todos que tiverem d√ļvidas devem conversar com seus m√©dicos que poder√£o orient√°-los adequadamente‚ÄĚ.

A osteoporose √© uma doen√ßa cr√īnica que deixa os ossos fracos e propensos a fraturas, afeta aproximadamente uma em tr√™s mulheres e um em cinco homens com mais de 50 anos. Fraturas osteopor√≥ticas s√£o grandes causas de dor, invalidez e perda da independ√™ncia nos idosos em todo o mundo.

A calculadora tem app para Iphone e para sistema Android. Acesse os links.

 

Acesse os outros sites da VideoPress

Portal Vida Moderna – www.vidamoderna.com.br

Radar Nacional – www.radarnacional.com.br

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